مجله اینترنتی پارسی گو: خواب اگر چه لذت بخش است و اگر به درستی انجام شود، فواید و برکات زیادی دارد، اما خواب بیش از اندازه نه تنها مفید نیست، بلکه عوارض خطرناکی نیز به دنبال دارد. در این مطلب به مرور بعضی از علت ها و عوارض خواب بیش از اندازه پرداخته ایم. از دلایل خواب زیاد می تواند به مشکلات تنفسی، مشغله فکری، استرس، بیماری های خاص، افسردگی، فعالیت بیش از حد در طی روز و… اشاره کرد. از عوارض خواب زیاد نیز می توان به بالارفتن ریسک بیماری های قلبی و عروقی، افزایش احتمال ابتلا به سکته مغزی، اختلال در تحمل گلوکز و احتمال ابتلا به دیابت، افزایش التهاب تورم و درد، اختلال در قدرت باروری و… اشاره کرد. با ما همراه باشید:
دلایل و عوارض خواب بیش از اندازه
به نوشته مشرق کانال تلگرامی تبیان با اشاره به دلایل و عوارض خواب بیش از اندازه نوشت: همیشه از کمبود خواب و بی‌خوابی صحبت میشه؛ اما درباره مضرات زیاد خوابیدن کمتر شنیدیم، در صورتیکه زیاد خوابیدن هم می‌تونه بد باشه، خصوصاً اگه با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشه مثل افسردگی.
به نوشته جهان نیوز همیشه از کمبود خواب و بی‌خوابی صحبت میی شود، اما درباره مضرات زیاد خوابیدن کمتر شنیده ایم، در صورتیکه زیاد خوابیدن هم می تواند مضر باشه، مخصوصاً اگر با مشکلی در سلامتی ارتباط داشته باشر مثل افسردگی.
در تصویر زیر دلایل زیاد خوابیدن و نیز عوارض آن ذکر شده است:
علت خواب بیش از اندازه عوارض خواب بیش از اندازه
خواب بیش از حد و خطر ابتلا به ۷ عارضه جسمی و روانی
به نوشته آوای سلامت به نقل از prevention تحقیقات نشان می‌دهد خواب بیشتر از ۸ ساعت و نیم، احتمال مرگ و میر را تا ۱۵ درصد افزایش می دهد. خواب زیاد اگرچه بیماری نیست، ولی می تواند نشانه بیماری باشد به طوری که افرادی که بیش از حد می خوابند نسبت به سایر افراد، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و چاقی قرار دارند. در اینجا ۶ عارضه جسمی و روانی ناشی از خواب زیاد در شبانه روز معرفی شده است:
کاهش تمرکز: بر اساس تحقیقات انجمن طب سالمندان آمریکا، خواب مزمن و طولانی مدت می تواند تاثیرات منفی بر روی تمرکز در انجام کارهای روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپیدمیولوژیک در مقیاس بزرگ نشان داده اند که خواب طولانی مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقیق این ارتباط مشخص نیست ولی ظاهرا التهاب در این میان نقش جدی دارد. افزایش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقی، التهاب در بدن را افزایش داده و خود عامل خطری برای ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و در نهایت مرگ زودرس است.
افسردگی: خواب زیاد و افسردگی می توانند علت و معلول هم باشند به این معنی که هم افسردگی منجر به خواب طولانی مدت می شود و هم خواب بیش از حد، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می دهد. افراد مبتلا به پرخوابی دو برابر بیش از سایرین در معرض خطر افسردگی هستند.
خستگی تمام وقت: ساعت بیولوژیکی بدن نیاز به برنامه ثابتی دارد. اگر خواب و بیداری تان زمان مشخصی ندارد، کارایی تان را نیز از دست می دهید.درست است که آخر هفته ها و روزهای تعطیل برنامه خواب همه به هم می ریزد اما با این حال باید سعی کنید زمان خواب و بیداری تان را تنظیم کنید. نتایج پژوهش های اخیر نشان می دهند افرادی که ساعت مشخصی برای خواب و بیداری ندارند حتی اگر زیاد هم خوابیده باشند، باز هم احساس خستگی می کنند.
خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا ۳۴ درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است.
افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان ۲۷ درصد و خواب زیاد به میزان ۲۵ درصد خطر ابتلا به چاقی را افزایش می دهد. مسلما زمانی که شما بیشتر می خوابید، کمتر تحرک دارید و در نتیجه کالری کمتری هم می سوزانید.
خطر ابتلا به دیابت: هر چه افراد بیشتر بخوابند، بیشتر مستعد اضافه وزن می گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که نتیجه آن نیز افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع دو است. خواب بیش از حد اختلالاتی را در متابولیسم گلوکز به وجود می آورد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد.
منبع: مجله اینترنتی پارسی گو
درج مطالب مجله اینترنتی پارسی گو با ذکر منبع (www.parsigoo.com) بلامانع است.