را هایی که بی‌ حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

۸ راه رهایی از بی حوصلگی و افسردگی!

بی حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

بی حوصلگی و افسردگی

مجله اینترنتی پارسی گو: بی حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

افراد کم و بیش در طول زندگی با بی‌ حوصلگی و حتی در موارد شایع‌تر افسردگی مواجه می‌شوند؛ بر اساس این مشکل بخشی از فعالیت‌های روزانه آنها معمولا دچار اختلال خواهد شد.

را هایی که بی‌ حوصلگی و افسردگی را از شما دور می‌کند

ادامه برخی از راهکارهای ساده که می‌توانیم از بی‌ حوصلگی و حتی افسردگی خلاص شویم، مرور می‌کنیم.

پیاده روی

پیاده‌روی آرام

زمانی که دچار بی حوصلگی یا حتی افسردگی هستید، تحرک موجب می‌شود تا هورمون‌های نشاط آفرین با دستور مغز ترشح شوند و این موضوع به بهبود نشانه‌های افسردگی کمک می‌کند.

در دسترس‌ترین کار برای داشتن حس مثبت، پیاده‌روی آرام است، بنابراین برای آنکه احساس کسالت نداشته باشید در طول روز پیاده‌روی را فراموش نکنید.

دو

ورزش دو

برای شروع یک فعالیت بدنی لازم نیست دویدن شدید را در برنامه‌ها بگذارید، در ابتدا پیاده‌روی داشته باشید و به تدریج سرعت آن را افزایش دهید؛ این کار صرفا سلامت جسمی بدن را تضمین نمی‌کند بلکه در بهبود روحیه شما هم موثر است.

یوگا

ورزش یوگا

انجام حرکت‌های یوگا باعث تقویت ذهن و جسم شما همچنین انعطاف‌پذیری بیشتر می‌شود؛ این ورزش به شما نشاط و انرژی می‌بخشد؛ کنترل تمرکز در یوگا همچنین موجب حفظ آرامش و مدیریت احساسات شما می‌شود.

دوستی با طبیعت

دوستی با طبیعت

کار کردن با خاک موجب ترشح هورمون سروتونین می‌شود؛ این هورمون نه تنها افسردگی را برطرف می‌کند بلکه موجب نشاط و فعالیت هم می‌شود بنابراین سعی کنید بیشتر با طبیعت دوست باشید و به کاشت گل و گیاه اقدام کنید.

دوچرخه سواری

ورزش دوچرخه سواری

دوچرخه سواری یکی از بهترین ورزش‌ها برای حفظ سلامت جسم و روح است و حتی می‌توانید این ورزش را با زندگی روزانه تلفیق کرده و برای انجام برخی کارهای روزمره مانند رفتن به کافی‌شاپ یا خرید از سوپرمارکت به جای استفاده از خودرو با دوچرخه رفت و آمد کنید.

تحرک در محیط کار

تحرک در محیط کار

اگر در طول ساعت کاری احساس می‌کنید که نیاز به آرامش و دور کردن افکار منفی دارید، بهتر است چند دقیقه اتاق کارتان را ترک کنید و به فضایی آرام بروید یا آنکه کمی تحرک داشته باشید و از پله‌ها برای رفت و آمد استفاده کنید.

بسکتبال

ورزش بسکتبال

بسکتبال به دلیل تحرک بالایی که در طول بازی برای بازیکنان دارد، یک ورزش بسیار مناسب برای مقابله با بی‌حوصلگی و افسردگی افراد محسوب می‌شود.

شنا

ورزش شنا

شنا ورزشی است که تمام اندام‌های بدن را به کار می‌گیرد بنابراین می‌تواند به جلوگیری از بی حوصلگی شما کمک کند؛ برای حفظ شادابی خود بهتر است ۳ تا ۵ روز در هفته حدود نیم ساعت شنا کنید.

گردآوری و تنظیم: پارسی گو
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

بیشتر بخوانید:
به اشتراک بذار:

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.