۷ اثر مهم تحرک بر سلامتی!

مجله خبری تحلیلی پارسی گو: داشتن تحرک برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر تحرک داشته باشند و ورزش با شدت متوسط انجام دهند.

اثرات تحرک داشتن بر سلامتی

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، داشتن تحرک و ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و فواید زیر را هم در برداشته باشد:

1. کمک به کاهش تنش، اضطراب، افسردگی، و خشم.
2. کاهش ریسک ابتلا به مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری قلبی-عروقی.
3. بهبود میزان کلسترول خون.
4. پیشگیری و کنترل فشارخون بالا.
5. پیشگیری از نابودی استخوان ها.
6. تقویت میزان انرژی کلی بدن.
7. کمک در سرعت به خواب رفتن.

گردآوری و تنظیم: پارسی گو
منبع: شبکه ایران به نقل از مهر