مجله خبری تحلیلی پارسی گو: داشتن تحرک برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر تحرک داشته باشند و ورزش با شدت متوسط انجام دهند.
اثرات تحرک داشتن بر سلامتی
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، داشتن تحرک و ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و فواید زیر را هم در برداشته باشد:
- کمک به کاهش تنش، اضطراب، افسردگی، و خشم.
- کاهش ریسک ابتلا به مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری قلبی-عروقی.
- بهبود میزان کلسترول خون.
- پیشگیری و کنترل فشارخون بالا.
- پیشگیری از نابودی استخوان ها.
- تقویت میزان انرژی کلی بدن.
- کمک در سرعت به خواب رفتن.
حتما بخوانید
گردآوری و تنظیم: پارسی گو
منبع: شبکه ایران به نقل از مهر