ارتباط تحرک و سلامتی!

۷ اثر مهم تحرک بر سلامتی!

داشتن تحرک برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر تحرک داشته باشند و ورزش با شدت متوسط انجام دهند.

تحرک و ورزش

مجله خبری تحلیلی پارسی گو: داشتن تحرک برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر تحرک داشته باشند و ورزش با شدت متوسط انجام دهند.

اثرات تحرک داشتن بر سلامتی

طبق اعلام انجمن قلب آمریکا، داشتن تحرک و ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و فواید زیر را هم در برداشته باشد:

  1. کمک به کاهش تنش، اضطراب، افسردگی، و خشم.
  2. کاهش ریسک ابتلا به مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری قلبی-عروقی.
  3. بهبود میزان کلسترول خون.
  4. پیشگیری و کنترل فشارخون بالا.
  5. پیشگیری از نابودی استخوان ها.
  6. تقویت میزان انرژی کلی بدن.
  7. کمک در سرعت به خواب رفتن.
حتما بخوانید

جوانی رگ های قلب با ورزش منظم!

گردآوری و تنظیم: پارسی گو
منبع: شبکه ایران به نقل از مهر

به اشتراک بذار:

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.